हम सभी के लिए
एक खुशहाल जीवन जीने के
तरीके खोजना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिकांश
लोगों के लिए खुशी
अंतिम लक्ष्य है और एक
अच्छे जीवन की ऑक्सीजन
है। हम खुशी को
संयोग पर नहीं छोड़
सकते।
खुशी के एक साधन के रूप में गले लगाना - खुशी के लिए उपलब्ध एक महत्वपूर्ण साधन है गले लगाना। गले लगाना वह व्यवहार है जिसे हम अनादि काल से करते आ रहे हैं। यह कोई नई बात नहीं है—हर कोई इसके बारे में जानता है और समय-समय पर इसका उपयोग करता है। गले लगाने का यह सरल साधन हमारी खुशी बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
गले लगाने और खुशी पर शोध प्रमाण- कई शोध अध्ययनों ने बार-बार और स्पष्ट रूप से यह दिखाया है कि गले लगाना खुशी बढ़ाने में मदद करता है। इसके कुछ प्रमुख कारण नीचे दिए गए हैं।
पहला, गले लगाने से ऑक्सीटोसिन नामक खुशी का हार्मोन स्रावित होता है, जो व्यक्ति को प्रसन्न महसूस कराता है
दूसरा, गले लगाना कॉर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे तनाव घटता है।
तीसरा, स्पर्श के माध्यम से गले लगाना पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है, जिससे हृदय गति कम होती है और तंत्रिका तंत्र शांत होता है।
चौथा, गले लगाना व्यक्ति को जुड़ाव का अनुभव कराता है और अकेलेपन की भावना को कम करता है, जो आज की दुनिया में दुख का एक प्रमुख कारण है।
पाँचवाँ, गले लगाना सुरक्षा और विश्वास की भावना उत्पन्न करता है, और मनोवैज्ञानिक सुरक्षा खुशी की मुख्य आवश्यकताओं में से एक है।
छठा, गले लगाना भावनात्मक संबंधों और रिश्तों को मजबूत करता है, जो खुशी के मूल कारणों में से हैं, जैसा कि हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए सबसे लंबे खुशी अध्ययन में दर्शाया गया है।
सातवाँ, गले लगाना व्यक्ति को भावनात्मक सहारा महसूस कराता है और क्रोध या उदासी जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
आठवाँ, गले लगाना लोगों को जुड़ा हुआ, प्रेमित और देखभाल किया हुआ महसूस कराता है, जिससे जीवन अधिक सार्थक और उद्देश्यपूर्ण लगता है—जो खुशी के लिए एक आवश्यक शर्त है।
नौवाँ, गले लगाना उत्सव, आनंद, सराहना और जुड़ाव का एक माध्यम भी है, जब लोग लंबे समय बाद मिलते हैं या किसी अवसर का उत्सव मनाते हैं।
दैनिक जीवन में गले लगाने को शामिल करना - जैसा कि ऊपर देखा गया, गले लगाने के खुशी, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए अत्यधिक लाभ हैं। इसलिए हमें गले लगाने को गंभीरता से लेना चाहिए और इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए।
गले लगाते समय सजग रहना - हालाँकि, फ्लू के मौसम, वायरल संक्रमण या कोविड-19 जैसी महामारी के दौरान गले लगाने में सावधानी बरतनी चाहिए। साथ ही सामाजिक और सांस्कृतिक मानदंडों तथा परंपराओं के प्रति भी जागरूक रहना आवश्यक है।
पाठकों के लिए संदेश -इसलिए, हमें सजगता के साथ गले लगाना चाहिए और इसे अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाने की आदत विकसित करनी चाहिए, ताकि तनाव का ध्यान रखा जा सके, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सहयोग मिले, रिश्ते और जुड़ाव मजबूत हों, तनाव का प्रबंधन हो सके और ऊपर बताए गए अन्य अनेक लाभ प्राप्त किए जा सकें। गले लगाने के इस सरल कार्य से व्यक्ति खुशी को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बना सकता है और अधिक खुशहाल जीवन जी सकता है।
आइए अब से हम खुशी की ओर बढ़ने के लिए गले लगाना शुरू करें! और गले लगाने के माध्यम से खुशी का अनुभव करें तथा उसे दूसरों के साथ साझा करें, क्योंकि इससे दोनों पक्ष अधिक खुश महसूस करते हैं। खुशहाल गले लगाना!
(लेखक मैनेजमेंट डेवलपमेंट इंस्टिट्यूट, गुरुग्राम में प्रोफेसर हैं। वे भारत के हैप्पीनेस प्रोफेसर और भारत के हैप्पीनेस गुरु के रूप में प्रसिद्ध हैं।)
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